نصائح رمضانية تقدمها مستشفيات جامعة أسيوط للصائمين في رمضان
رمضان كريم، الصيام من العادات الصحية اللى بتحسن من الوظائف الحيوية للجسم، لكن بعض الصائمين مع أول أيام رمضان يشعرون بهبوط و دوخة بسيطة، مستشفيات جامعة أسيوط بتقدم بعض النصائح العامة المفيدة في رمضان:
- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين وعدم تناول الطعام على مرة واحدة.
- تأخير السحور والحرص على إحتواء البروتين مثل البيض والجبنة.
- عدم الإسراف في تناول الحلويات.
- تناول كوب واحد فقط من المياة أو عصير عند الإفطار لحين الانتهاء من الأكل (عدم الجمع بين الشرب الكثير والأكل الكثير).
- في السحور، تناول أطعمة تعمل على تقليل الشعور بالعطش مثل التفاح - الخيار - الموز.
- تناول المكسرات دون إسراف وبدون ملح.
- التوسط في استخدام ملح الطعام والمخلالات فهي سبب رئيسي في زيادة الشعور بالعطش طوال اليوم.
